The Ultimate Guide To gebelik egzersiz
Pelvis kasları da tevellüt yolundaki kaslardır, bu tarz şeylerin zahmetlilendirilmesi doğumu kolaylaştırır ve veladet sonrası sidik torbası sarkması kadar şikayetleri önler.Dizlerinizi yere tamam bastırarak bu pozisyonda dem kırmızııp verin. Kasık ve kaide kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 defa yoğun dem