The Ultimate Guide To gebelik egzersiz
The Ultimate Guide To gebelik egzersiz
Blog Article
Pelvis kasları da tevellüt yolundaki kaslardır, bu tarz şeylerin zahmetlilendirilmesi doğumu kolaylaştırır ve veladet sonrası sidik torbası sarkması kadar şikayetleri önler.
Dizlerinizi yere tamam bastırarak bu pozisyonda dem kırmızııp verin. Kasık ve kaide kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 defa yoğun dem allıkıp vererek egzersizi tamamlayın. Bu egzersiz kasık ve kaide kaslarınızda bileklenme esenlayarak tevellüt esnasında meseleinizi kolaylaştıracaktır.
Alışılagelen doğum yapmasına müsaade verilen mader adayları doğum eylemi esnasında CTG ile sürekli monitorizasyona basıcı tutulurlar ve en ufak bir fetal distres bulgusunda veladet sezaryen ile gerçekleştirilir.
Hamilelikte yoga fail kişilerin çoklukla daha geniş bir hamilelik süreci geçirdiği ve veladet esnasında henüz azca ağrı yasevimliıkları bilinmektedir. Bu nedenle, hamile kadınlar yapabilecekleri en hayırlı şeylerden biri olarak yoga pozlarına yönelmektedirler.
Gebelik bayanların kas ve iskelet sisteminde bileğmedarımaişetikliklerin yaşandığı bir periyot evetğu bağırsakin annede bel ve sırt dertları ile mukabillaşılabilir. Ayrıca bağ dokusu gevşeyerek eklemleri hafif yaralanabilir.
Dolayısıyla mevlit sırasında ziyan müşahede riskinizi fazlalıkrır. En iyisi doğuma denli sizi bir tomar zorlamayan egzersizler yapmanız. Doğumdan sonra 6 haftalık kontrollerinizi yapmış oldurıp egzersizin şiddetini ihtimal biraz henüz yükseltebilirsiniz. Sezaryen veladet yapmış olduysanız egzersize 12 haftalık kontrollerden sonra çıbanlamanızda fayda var.
Gine pelvik bölgedeki kasları kuvvetlendirir ve bu bölgedeki soy deveranını pozitifrarak, veladet esnasında anne talibinın daha kolaylıkla bir deneyim evetşamasına himmet eder.
şeker hastalığı teşhissı konan aba talibinın takibi normalden değişikdır. Tanı konduktan hoppadak sonra ya da önceden diyabetli başüstüneğu malum bir aba adayında umumi gebelik muayeneleri yapıldıktan sonra tüm cisim sistemleri tafsilatlı olarak gözden geçirilir. Bu kocakarı adayları henüz pıtrak aralıklarla antenatal kontrollere çgüçılır ve bu antenatal kontrollerin her birinde evde kendi kendine aç ve tok karnına yaptığı kan şekeri ölçümleri bileğerlendirilerek diyetin ve/veya insülin tedavisinin etkinliği original site gözden geçirilir.
Balans yıldızlışları henüz yumuşak ve elan hizalanmış hissettiriyor amma kararsız hissederlerse bunları bir örekın yaklaşanında yetiştirmek gereklidir. Her ne kadar bazı uzmanlar vena kava üzerine baskı yapmaktan kaçınmak karınin şeşncı aydan sonra geriş üstü yatmamanızı tavsiye etseler bile (ötekiler, omurganın kenarından akan büyük bir soy ve rahim arkasındaki kıvrımlara) gücük süreler yürekin kabul check here edilebilir.
Hamilelik işveli gamet olan oositin er gamet spermatozoon ile birleşmesi yani tozlaşma sonucu oluşur.
Prenatal yoga, elan önceden yoga yapmış olmayı gerektirmez. Hamilelik öncesi enerjik spor karşılayıcı hamileler tekrar doktor icazetı cereyan etmek koşcelil ile ilk haftalardan itibaren hamile yogası yapabilir.
üzeri ısısını arttırabilecek egzersizlerden kaçınmalı ve kendi üst ağırlığı ile egzersizlerine devam etmelidirler. Bu sayede nizamlı emzirme ve egzersiz ile anne yenilenerek hamilelikte aldığı kiloları çabucak verebilir.
Egzersiz yaparken eklemlerinizi aşırı zorlamamaya nazarıitibar etmeli ve ani hareketlerden kaçınmalısınız.
Bebeğimize ve anneliğe hazırlanırken meslekımızın koşturmacası içinde meditasyona ögönen vermemiz this site gerektiğini bapşuyor, dem ve meditasyon çalışmalarımızı uyguluyor olacağız.